Поиск
Тренировки после 40: не гонитесь за километрами — стройте тело заново
... восстанавливается медленнее, а риск травм выше. Поэтому техника и постепенное увеличение нагрузки — не советы «на всякий случай», а обязательные условия безопасности.
Правила прогрессии:
Увеличивайте нагрузку не чаще чем на 5–10% в неделю.
Сначала осваивайте технику, потом добавляйте вес или ...
Сортировать по релевантности | Отсортировано по дате
