Поиск

«Умеренный дефицит» вместо жёстких диет — почему медленнее значит навсегда Вы садитесь на диету, теряете 5 кг за месяц — и набираете 7 обратно. Потом снова садитесь, теряете 4 — и набираете 6. Звучит знакомо? Вы вините силу воли, но проблема не в ней. Проблема в том, что жёсткий дефицит калорий запускает в организме программу выживания, которая работает против вас. Умеренный дефицит — подход, при котором вы едите на 15–20% меньше суточной нормы — кажется слишком медленным. «Зачем терять полкило в...