Поиск

Эндокринология и метаболизм · 15 мин чтения Минус 5 кг за месяц: как один витамин разблокировал метаболизм «Я ела 1200 калорий, ходила 12 тысяч шагов, не ела после шести — и вес стоял четыре месяца. А потом один анализ — и оказывается, что витамин D у меня практически на нуле». Эта история — не реклама и не чудо. Это механизм, который эндокринологи видят ежедневно. 60–80% взрослых россиян с дефицитом витамина D −5,2 кг результат за 10 недель после восполнения дефицита 40–60 оптимальный уровень 25-OH...

Как сон влияет на вес после 35: меньше 7 часов — и +200 ккал в еде «Я ем идеально. Считаю калории, не покупаю сладкое, хожу в зал. Но вес стоит. А потом выясняется: я сплю пять с половиной часов. И вот мой организм каждый вечер тихо добирает триста калорий — через шоколадку, через горсть орехов, через "что-то пожевать перед сериалом". Не потому что я слабая. А потому что я не выспалась.» Если вам больше тридцати пяти и вы пытаетесь похудеть, но вес не уходит — возможно, проблема не в питании...