Поиск

Кортизоловый живот после 40: питание и рецепты, которые реально работают Вы просыпаетесь, смотрите в зеркало и снова замечаете этот упрямый животик. Вроде и не объедаетесь, и стараетесь двигаться, а он никуда не уходит. Особенно обидно, когда остальная фигура в порядке, а именно эта зона будто живёт по своим законам. Знакомо? Если да — вы не одиноки. И чаще всего за этим стоит не «просто лишний вес», а работа гормонов, в первую очередь — кортизола. В этой статье мы не будем обещать чудес. Но дадим...

... инсулину. Это значит, что чувство голода может приходить быстрее, а насыщение — медленнее. Отсюда и соблазн «перехватить» что-то калорийное. Правильное питание для похудения здесь работает как регулятор: объёмная клетчатка, белок и полезные жиры помогают выравнивать эти сигналы....

Эндокринология и метаболизм Метаболическая гибкость: чередование углеводных и белковых дней — протокол для женщин Вы едите мало, выбираете самые «правильные» продукты, а вес замер. Кофе на голодный желудок — и к десяти утра руки дрожат. Сладкое тянет так, словно от него зависит жизнь. Знакомо? Это не сила воли подвела — это метаболизм забыл, как переключаться. И именно этому умению — метаболической гибкости — посвящён весь следующий текст. 10–15% снижение базового обмена при метаболической адаптации...